Me recuperando das férias

by - julho 06, 2013

Um mês de férias não é moleza, tira qualquer um de forma. Fiz muitos planos para conseguir manter a corrida durante o tempo que fiquei no Brasil, mas não fui sucedida :(  O saldo  do mês foi: 5 corridas no calçadão de Camburi e 1 P90X de abdômen. Triste, triste.... principalmente para quem vai correr um maratona em 4 meses.

De volta, o desespero. A perna pesada e a sensação de incapacidade. Na minha primeira semana pós férias decidi intercalar corrida com bicicleta para não forçar demais. E a semana terminou até bem com 4 treinos de corrida e o total de 11 milhas.

Incorporei também alguns exercícios novos a malhação para fortalecer a parte lateral da perna e os glúteos e assim me prevenir de mais uma injúria na banda iliotibial. Clique aqui para ver vídeo.

Aos poucos espero me recuperar e me sentir preparada para o treino da maratona. Começo em agosto! Alguma dica?







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