6ª Semana de Treino

by - setembro 14, 2013

Resumo da Semana: 28.82 Milhas / 46.38 Quilômetros


Final da sexta semana, ufaa!!! Foi dura! A distância aumentou bastante em relação a semana passada e de agora em diante vai continuar só aumentando. No treino de hoje fiz 13.03 milhas! Meia maratona! Pela primeira vez desde em 6 semanas estou me sentindo muito dolorida.... atropelada por um caminhão :(  Parte por causa dos treinos dobrados que tenho feito, corrida de manhã e musculação de noite. Vou precisar ajustar isso essa semana e dar mais tempo ao meu corpo para se recuperar, pelo menos nas sextas antes da corrida longa.

Como estou fazendo trilha nas sextas estou trabalhando bastante os tornozelos na superfície irregular com pedaços troncos e pedras. Estou fazendo trilha fechada ou single trail como eles chamam aqui. Sei que ajuda a fortalecer os tornozelos...mas é muito mais difícil... Ontem tropeçei 2 vezes ainda bem que ainda NÃO cai!

Passei os últimos 20 minutos com os pés na bacia com água e gelo... ai ai ... como doeu para colocar os meus pezinhos no gelo..... Não consigo nem imaginar como tem doido que senta na banheira cheia de gelo para evitar inflamação!



Pés no gelo.... ai que dor!



Treino de terça também foi mais puxado, fizemos 4.5 milhas com muita ladeira. Nos reunimos no estacionamento de um supermercado natureba, Whole Foods, e tivemos degustação de lanchinhos saudável depois do treino. Delícia! Estou sendo muito mimada pela equipe de corrida da Fleet Feet!

Pessoal se reunindo para o treino de terça.

Boa corrida para todos e até semana que vem!

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