9ª Semana de Treino

by - outubro 05, 2013

Resumo da Semana: 25.51 Milhas/ 41.05 Quilômetros


Nona semana: Concluída!

É difícil colocar em palavras todos os altos e baixos que é treinar para uma maratona. Especialmente para a primeira maratona. Portanto cada semana é um novo desafio e certamente uma nova vitória. E por isso meus amigos é que comemoro o fim de mais uma semana!!!

A sétima semana foi uma das mais difíceis até agora, foi quando o cansaço e a fadiga muscular bateu pesado junto com a sensação de pânico. Foi também quando eu me perguntei pela primeira vez: O que eu estou fazendo? Desde então reduzi as outras atividades físicas que fazia e me concentrei mais na corrida. O resultado esta sendo positivo!

Ainda continuo tomando cuidado com os joelhos. Foam roller 2 vezes por dia, alongamento e muito gelo. Essa semana tenho uma consulta na clínica de fisioterapia esportiva para ver se tenho algum tipo de lesão. Dedos cruzados!!

Estava também experimentando diversas coisas novas, principalmente comida, para ver o que funciona melhor para o meu corpo. Ao decorrer do treino testei sabores diferentes de gel de carboidrato, gatorade, nuun (bebida esportiva como o gatorade, mas sem açucar!), barra de proteína e outros.

Alguns produtos que testei ao longo do treino

Finalmente depois de 9 semanas de teste os meus favoritos são:

Café da manhã antes da corrida: Torrada com mel e banana ou bagel de uva passa com mel.
Gel de carboidrato: 2nd Surge, sabor chocolate.
Bebida esportiva: Nuun.
Depois da corrida: Whey protein com leite de soja.
Barrinha de proteína: Quest Bar, sabor chocolate.

De agora em diante não preciso testar mais nada! Vou apenas manter os meus preferidos até a maratona. Time que está ganhando não se mexe! Não é mesmo?

Boa corrida para todos!


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