domingo, 27 de abril de 2014

Corrida de rua - 10 Milhas Tar Heels 2014






Nesse final de semana aconteceu as 10 Milhas Tar Heels, minha corrida de rua preferida. O dia estava lindo!!! Uma surpresa maravilhosa depois de toda chuva com alerta de tornado que tivemos no dia anterior.  

O percurso da prova é o que mais me atrai. Passa por lugares que adoro e por onde costumo correr nos meus treinos, no final tem um desafio que não é para qualquer um, 1 milha de ladeira!!! Dureza!!! 

Comecei o ano treinando para corrida de trilha e longo emendei outro treino para maratona por que  fui convidada para fazer parte da equipe de corrida da Fleet Feet como mentora. Acabei não participando da maratona em si (apesar de ter passado por toda preparação física).  Meu treino terminou no começo de abril e desde então comecei a pegar mais leve. A 10 milhas Tar Heels serviu para me mostrar que o tempo de descanso que resolvi dar ao meu corpo desde do começo do mês acabou me deixando fora de forma para a prova. Acabei fazendo em um tempo razoável, mas não consegui bater o meu recorde pessoal e sofri bastante na última milha subindo a ladeira.

Tudo que eu queria era fazer em menos que 1h 23min (meu atual recorde pessoal), mas sabia que não tinha treinado para isso. Acabei fazendo em 1h 25min 18seg, velocidade média de   8 :32 minutos por milha. Fiquei na colocação 45  dentro da minha categoria e 842 no geral. Nada mal para uma prova com 6.000 corredores. Fiz a bendita ladeira do final da prova, Laurel Hill,  em 8min 50seg, afff...



Eu e Agustin



Comecei e terminei a corrida com o meu grande amigo Agustin na minha cola e só consegui subir o Laurel Hill por causa do incentivo que ele me deu. Quase tive que andar morro acima, que vergonha!!  No final encontrei as meninas que treinaram comigo: Nancy, Sarah e Grete.




Eu, Nancy, Sarah and Grete


Sempre falo da importancia de NÃO usar ou experimentar coisas novas durante a corrida, treinos servem não só para te dar preparo físico mas também para saber o que funciona ou não.  Dessa vez acabei caindo no erro ao usar meu shortinho listrado, já tinha usado nos treinos curtos sem problemas mas nunca durante os longos. Acabei a corrida com uma assadura enooorme no meio das perna. Aprendendo com os erros...


Boa semana para todos e até a próxima!!!















sábado, 12 de abril de 2014

Corrida a fantasia



Nosso treinador, Jerry


Aparentemente nosso treinador Jerry é super fã dos filmes do Will Ferrell,  não vejo outra razão pela qual ele nomeou nossos grupos de velocidade fazendo referências aos filmes do ator. Haja criatividade!!

Na lista contava: Ricky Bobby, Frank the Tank, Ron Burgundy, Mugatu, Jackie Moon, Chazz Michael Michaels e Buddy the Elf. Meu grupo, dessa temporada, foi o Mugatu e para a última corrida longa do treino corremos fantasiados como o personagem do filme. Atraímos muita atenção pela cidade!


Locais por onde deveríamos passar


Para não deixar de registrar o momento, aqui vão algumas fotos!


Preparados para começar a corrida


Primeira tarefa: Carrboro Farmer Market


Segunda tarefa: Old Well


Terceira tarefa: Forest Theater


Aparentemente a foto de uma das tarefas ficou perdida... Mas apesar disso, completamos todas as tarefas em 4.5 milhas. uhuhuuu!!! 




segunda-feira, 7 de abril de 2014

Teste da pisada com o pessoal da Brooks


Esse final de semana foi de festa com o grupo de corrida. Tivemos uma caça ao tesouro com treino livre e sem rota. Corremos apenas com uma lista de pontos importantes da cidade por onde tínhamos que passar e tirar foto para completar a prova. Foi bem divertido!

Depois da corrida teve sorteio de prêmios e exposição da Brooks que estava oferecendo o teste da pisada para os corredores de plantão. Apesar de saber que tenho a pisada neutra, resolvi confirmar.

O teste me filmou correndo e mostrou em câmera lenta o movimento das minhas pernas. Ele também mediu o angulo entre o meu joelho e o meu calcanhar ao encostar o pé no chão, e dessa forma foi possível verificar se tenho tendência a pisar torto. É bem interessante observar o resultado, por isso resolvi postar e compartilhar com vocês.


Observem o teste





Ângulo entre o joelho e o calcanhar - Perna direita



Ângulo entre o joelho e o calcanhar - Perna esquerda



Após o teste dois tipos de tênis me foram recomendados. Tive a oportunidade de coloca-los nos pés e de testa-los na esteira. Gostei bastante de um dos tênis que me foi sugerido mas não o suficiente para me fazer trocar o meu tão amado Asics.



Entenda os tipos de pisadas:


NEUTRA – O pé encosta no chão reto com um nível equilibrado de supinação e pronação. O peso do corpo é distribuído de modo igual.

PRONAÇÃO – O pé tende a rolar para dentro. O corredor usa mais a parte lateral interna do pé para pisar.

SUPINAÇÃO – O pé tende a rolar para fora. O corredor usa mais a parte lateral externa do pé  para pisar.

Pronação e supinação são fáceis de se observar, normalmente o tênis desgasta mais de um lado do que do outro..