domingo, 28 de setembro de 2014

Longão do Final de Semana e Corrida da Vale





Curva da Jurema



Com o calor de Vitória gosto de começar o meu treino pontualmente às 6 da matina, porém essa noite o meu Garmin me deixou na mão e não carregou a bateria devidamente. Por conta do acontecido acabei deixando o bendito relógio na tomada por uns minutinhos extras e sai de casa mais tarde do que o esperado, aliás, muito, muito mais tarde do que o esperado. Enfim, passei muito calor mas tive o treino devidamente registrado! E concluído!!!


Quando o dia começa errado parece que não tem jeito, tem sempre mais por vir...
Infelizmente...


Depois do drama do Garmim veio o drama do gel... passei pelo menos 30 minutos pela casa procurando um gel de carboidrato e NADA!!! Acabei tendo que saindo casa SEM!!! Meu longão foi de 20km e sofri bastante com a falta de energia, principalmente depois dos 15. E o sofrimento não parou por ai... usei um tênis que é relativamente novo (devo ter corrido com ele apenas umas 15 vezes), tive muitas dores nos pés e a sensação de dormência que só aliviou depois de uma pausa para tirar o tênis do pé. Uffa!!!


De agora em diante tênis novo será usado apenas para as corridas curtas. Lição aprendida!!!



Descansando os pés


Apesar dos apuros o treino foi agradável e divertido com a corrida da Vale acontecendo na Orla de Camburi. A Dante Michelini estava lotada de corredores e espectadores. Infelizmente fiquei fora da corrida, mas aproveitei bastante o clima e a energia positiva do acontecimento. Meu trajeto de hoje foi: Orla de Camburi (inda e volta), Curva da Jurema, Ilha do Boi passando pela bendita ladeira do Hotel Senac (ai, ai, que dor que foi....) e voltando até a Orla de Camburi para completar os últimos quilômetros, uffa....




Depois do treino




20km realizados em 2h10min




Amanhã será dia de descanso! Quero começar a semana focada na alimentação, tomando bastante água e chá. Tenho várias receitas novas para experimentar, se forem testadas e aprovadas postarei aqui!


Uma ótima semana para todos!!!
















sábado, 27 de setembro de 2014

Resultado da Corrida dos Bombeiros


O resultado da corrida dos Bombeiros saiu e para a minha surpresa fiquei na posição 35!!!!
Não consegui manter o passo e tive a sensação de que todos estavam me ultrapassando o tempo tooodo. Tive que andar bastante e tive muitas dores....

O meu desempenho deixou muito a desejar, porém o resultado me deixou super animada!

Amanhã tem corrida da Vale na Orla de Camburi!!! Infelizmente fiquei de fora das inscrições mas estarei por perto para o meu treino longo do final de semana.



35ª  Colocação na Corrida dos Bombeiros


O resultado da Corrida pode ser encontrado no site http://www.klesportes.com.br


Bom final de semana para todos!! E um excelente treino!!



terça-feira, 16 de setembro de 2014

Coma sem Culpa - Panqueca de banana com aveia






Panqueca de banana com aveia



Ingredientes:
- 1 banana
- 1 ovo
- 1/2 copo de farelo de aveia
- 1/2 colher de sopa de óleo de coco para fritar a panqueca


Modo de Fazer:
Basta misturar tudo bem direitinho em uma vasilha e fritar a mistura com o óleo de coco.
Na hora de servir fica uma delicia adicionar mel por cima.
Vale lembrar que a panqueca depois de pronta pode ser congelada, bastando descongelar ou esquentar um pouquinho no microondas depois antes de comer.




Passo a passo para a panqueca de banana



Variações da receita:

Para quem quer turbinar ainda mais a receita, adicione 1 colher de farelo de linhaça e outra de semente de chia.

O resultado fica ainda mais saudável!!!

Aproveitem!!!









domingo, 14 de setembro de 2014

Corrida dos Bombeiros - 1ª Edição



Hoje aconteceu a 1ª Edição da Corrida dos Bombeiros em Vitória, ES. Aproveitando a minha estadia na terrinha capixaba resolvi participar da competição. A galera estava muito animada e foi impressionante ver a quantidade de grupos de corrida organizados ao redor do evento. Para minha surpresa a corrida de rua cresceu bastante na cidade. 



Corrida dos Bombeiro - 1ª Edição



Como o evento não foi planejado, meu treino deixou a desejar e sofri muito na subida da ponte. Senti muitas dores e tive que reduzir bastante a velocidade para consegui completar a prova. O trajeto foi Vitória a Vila Velha, Vila Velha a Vitória, com um trajeto de 10,5Km, passando pela terceira ponte na ida e na volta, começando e terminando no quartel do Corpo de Bombeiros, próximo ao Shopping Vitória. Gostei muito do fato de terminar e começar no mesmo lugar, ao contrário das 10 milhas Garoto a volta para casa ficou muito mais fácil.



Mapa da Corrida



Queria ter feito em 50 minutos, mas com toda dificuldade que tive na ponte terminei em 59:59 (de acordo com o meu Garmin). O resultado oficial ainda não foi publicado.  Mesmo não tendo alcançado o resultado desejado, meu corpo sofreu bastante e está gritando descanso. Essa semana vou pegar super leve na corrida e nos exercícios e tentar dormir um pouquinho mais do que tenho dormido. 



Amyzinha (leia-se: cachorro) ficou encantada com a minha roupa, não conseguia tirar os olhinhos de mim. Me seguia pela casa toda e precisou ganhar muita atenção para me deixar sair. A roupinha laranja foi um sucesso, de acordo com titia Ana estava fantasiada de "marca texto", hahhaha.... Amei!



Ganhando beijinho de boa sorte antes da corrida



Terceira ponte, minha nova medalha, selfie


Em breve postarei o resultado!



quinta-feira, 11 de setembro de 2014

Coma sem Culpa - Bolo de Banana com Farinha de Amêndoa - Sem Açúcar




Bolo de banana com farinha de amêndoas

Ingredientes:


  • Para a versão sem açúcar coloque 1 colher de chá de Stevia + 3 colheres de água, ou se preferir substitua por 1/4 copo (s) de mel
  • 3 colher (es) de chá de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 2 bananas
  • 3/4 colher (es) de chá de bicarbonato de soda
  • 1/2 colher (es) de chá de sal
  • 2 1/2 copo (s) de farinha de amêndoa, caso não encontre a farinha de amêndoa para comprar, basta triturar a amêndoa em um processador até virar farinha. 

Opcional: Pedaços de chocolate (eu coloco o da Ghirardelli 100% escuro, 0% de açúcar) ou algum tipo de fruta seca para jogar por cima.


Modo de Fazer:


  1. Pré aqueça o forno, o ideal é que a temperatura esteja em torno dos 150 graus Celsius;
  2. Misture muito bem todos os ingredientes molhados;
  3. Adicione os ingredientes secos e misture;
  4. Coloque a massa em uma forma untada ou forre a forma com papel manteiga. Asse por 45 minutos;
  5. Espere esfriar para corta-lo e guarde o bolo coberto e na geladeira para mante-lo fresquinho;


As vezes depois de assado eu corto em fatias e guardo no congelador. Conserva por mais tempo e fica super fresquinho!


domingo, 7 de setembro de 2014

Sobremesa Vegana - Raw Brownie


Não é preciso ignorar a vontade de comer doces para manter a forma, com alternativas saudáveis é possível manter a sobremesa no cardápio e ainda assim manter o peso. Essa é uma das minhas sobremesas preferidas, composta apenas de ingredientes naturais e super fácil de fazer.


Ingredientes: nozes, tamara, chocolate, amêndoa


Ingredientes:

- 2 copos de nozes
- 2 copos de tâmaras
- 1 copo de amêndoas
- 1 copo de chocolate em pó 100% puro (amargo)
- 1/4 colher de chá de sal


Como Fazer:

1)  Coloque as nozes no processador de alimentos e bata bem até formar um farelo bem fino.

2) Acrescente as amêndoas e o sal.

3) Em seguida adicione o chocolate em pó.

4) Aos poucos coloque as tâmaras, uma de cada vez, com o processador ligado.

5) Depois que tudo estiver bem misturadinho coloque em uma travessa, cubra com filme plástico e prense para que os ingredientes grudem. Molde o brownie. Coloque na geladeira. A massa vai ficar bem firme depois de gelada.

6) É preciso mante-lo na geladeira, após gelado é muito fácil corta-lo em quadradinhos para servir.



Espero que gostem!
Bom Apetite!